打高尔夫受伤后如何处理？

    都说天有不测风云，就算做足了热身和恢复的工作，有时候受伤也是在所难免的。一旦受伤，治疗就被提到议事日程上来。

自救：R.I.C.E.原则

    美国的伊丽莎白·奎因教授长年从事运动医疗研究，对高尔夫受伤后的自行处理，她提出了R.I.C.E.原则。

R，就是rest（休息）。一旦出现肌肉或骨骼受伤，应该立即停止运动，并在24小时内避免使用受伤部位，以免加重伤势。直到疼痛有所缓解，才能逐步开始恢复轻微的活动。

I，就是ice（冰）。一般来说，肌肉和骨骼受伤后，皮下的毛细血管会因为破裂而出血，造成受伤部位的肿胀、发红。这时，你需要一个冰袋或者一瓶冰冻的饮料，将其与受伤部位接触，以收缩破裂的毛细血管，避免进一步的出血和肿胀。如果无法找到冰袋和冰镇饮料，在水龙头下用冷水冲刷受伤部位也是办法。不过，此举有可能造成风湿，因此在冲刷后必须立即擦干冲刷的部位。

C，就是compression（按压）。用弹性绷带或者其他工具裹住受伤部位，但要保持足够的弹性，以减少受伤部位的移动。

E，就是elevation（提高）。尽可能抬高受伤部位，令其位置高于心脏。特别是在受伤后的前两天，最好长时间保持这一姿势。这样可以帮助血液循环，避免血液过分集中在受伤部位，以加快恢复速度。

求医：请勿随便处理

   不少球友受伤后，或许是看到伤势并不严重，经常自己随便处理一下了事。真遇上伤势较重的，也只是自己休息一段时间，而不去求医问药。

   受伤通常在身体表面看来区别不大，无非是红肿、疼痛等症状。但在内里，到底伤的是骨骼、韧带、肌肉还是肌腱，一般球友都很难分辨。这时候，专业的检查设备就派上了用场。笔者曾有一位朋友年轻时踢球受伤，当时只是靠自己处理和休息恢复。经过半年的休养，伤处表面看来已经没事，但一旦参加激烈运动，受伤的膝盖便会剧烈疼痛，只能用绷带缠紧伤处继续参赛。时过7年，这位朋友再也无法忍受折磨，终于到医院求救。经过核磁共振检查，原来膝盖的十字韧带严重撕裂，只剩下很小一部分相连。无奈之下，只能选择手术治疗，而且愈后效果已经不能与年轻时同日而语。主刀医生表示，如果在刚受伤时立即求医，应该能恢复到与受伤前无异的程度。

身体是打球的本钱

   都说身体是革命的本钱，可真到了打高尔夫上瘾的时候，不知道又有哪位球友能完全认识到这一点。

    经常听球友说，打高尔夫后血糖、尿酸、血脂什么的指数开始变得正常，人的精神也好了许多。高尔夫给健康带来的好处，再写两个版也说不完。然而，任何事情都是一把双刃剑，在有利的背后，伤害也随时会侵袭你的身体。

    球友不是医生，自然不能用专业的眼光看待自己的身体。但是了解基本的运动生理常识，对智力正常的成年人来说并不是难事。只有当你更了解自己的身体，身体才会更好地为你的兴趣、爱好服务。你拥有的身外物如果用很多零来代表的话，你的身体就是最前面的那个1。

    不了解身体甚至有意无意地伤害它，即便再热爱高尔夫也只能停留在口头上。