开球力量的关健

保罗凯西是巡回赛里头开球最好的球员之一。他结实有力的臂膀让他得以将高尔夫球轰得老远。凯西的教练彼得考斯提信心十足地表示：「我认为他是全世界排名前五的开球好手。」大连高尔夫球场相关

「这世界能像他一样兼具距离与控制性的高尔夫开球好手，实在不多。在2008年莱德杯高尔夫球赛周日个人赛，当观众们看到美国重炮手荷姆斯(JB Holmes)在Valhalla第17洞这个长四杆洞的开球后，个个都瞠目结舌。」

「荷姆斯在这一洞勐力一挥，收杆时甚至还往前跨了一步，第二杆只剩下87码。不过，在同样的这一洞，保罗开完球也只剩89码，但更重要的是，他的挥杆动作控制得宜。如果我们谈论的是击球品质，我不确定还有谁的开球能像保罗一样拥有如此绝佳的控制性。」

在赛季外的时间，凯西会和考斯提花上九成的时间一起练球，在他们居住的亚历桑纳Whisper Rock或Greyhawk球场。等到赛季开始，就是上场表演时间了。

1 瞄球准备

高尔夫球位正对左脚跟，嵴椎稍微往右侧倾斜，身体重量平均分配。膝盖稍微弯曲，让我感觉更动感灵活。

2 起杆

在起杆时，我会专注于让身体所有部位都能够同步移动。双手、手臂、肩膀与臀部都能够同时开始移动与转动。

3 上杆顶点

在上杆顶点时，我依旧维持住右膝的弯曲角度，同时左膝稍微释放，让左大腿可以移动到球后方。这是典型的强力姿势，过去的杰克尼克劳斯左膝盖甚至更往后移。这让我能够准备好从上杆转换成下杆。

4 启动下杆

看看我的左脚跟已经重新着地，同时左脚已经就定位，让我得以加速下杆。此时的皮带扣环仍正对球，臀部持续清开，但肩膀仍然关闭。像这样创造出臀部与肩膀的「分离」状态，让我得以维持手臂与杆身之间的90度夹角。

5 下杆

你可以看到我正持续转动胸部与肩膀，但仍然几乎维持杆身与手臂之间的90度夹角。许多的击球力量就是源自于此。此时我的双脚会往上挺，臀部持续转动，驱使左肩膀往上且往后转动。关键在于感觉身体重量与球杆同步地通过触球区域。

6 通过触球

我之所以能控制力量的关键，在于我的右脚跟没有离开地面很远。在身体姿势不会走样的前提下，我已经尽其可能地蓄积了最大力量。

7 收杆

这是典型的收杆姿势。身体没有呈倒C型，而且上半身也不会往前冲。我只是挥杆到身体左侧，而不会超越它。

上杆顶点

快速且强力....

在过去八、九年间，凯西与考斯提专注于让挥杆变得更加稳定、简单且能够不断重复。「我对于我的所有学生不断要求的一件事，」考斯提说：「就是要找出 适合他们身体的挥杆，然后再让他们的身体去适合他们的挥杆。保罗拥有异常强壮的手臂，所以他能够蓄积飞快的挥杆速度，同时利用他的强项来控制挥杆。如果你 没有如此的手臂强度，绝对会失去控制。」

节奏

在你能控制的范围内，尽可能加快节奏。你必须在整个挥杆过程中都保持控制，同时找到一个最适合你自己的节奏。

挥杆关键

我的重点挥杆想法就是：撑住右膝盖，然后绕着它挥杆。如果我的挥杆出问题，多半是因为右脚在上杆顶点时伸直，而阻碍了我的身体转动。

左脚跟

有些教练会跟你说，在上杆顶点时将左脚跟抬起是老派打法。但我确信如果你想要获得力量与稳定性，让左脚跟固定在地面上将很难做到。如上图，我的杆面方正地对准目标线。

收杆

平衡且控制....

保罗过去在收杆时，头部都会往前倾，就像伸头探出一道假想的窗户一样。这是他多年来的习惯动作，但他现在已经改变了，收杆动作变得更标准，全然地平衡且控制。「保罗这些年来致力于改善他的身体柔软度。」考斯提说：「特别是他的双腿，这让他能做出正确的姿势。」

改变握杆

从重叠式换成互锁式

「从我还是业余选手时，」凯西说：「我就一直使用重叠式握杆，一直到2008年为止，我才改用互锁式握杆。我和我的教练考斯提讨论过这个问题，而决 定更改。一如它的名称『互锁式』，这样的握杆能让我以更轻的力量牢牢握住球杆，握杆更轻松，却能让我的右手稳稳地带领杆头通过触球。」「这是提升球技的重 要部分之一。」

「对于今日的强力球员来说，需要互锁式握杆来提供足够控制性。」

彼得考斯提说：「过去有一段时间，互锁式握杆被认定为适合手较小的球员。尼克劳斯采用互锁式握杆，因为他的手较小，这能让双手更紧密地运作。但是， 以现今的高坛来说，强力球员能创造更快的杆头速度，相对地他们也需要使用互锁式握杆来强化右手对于球杆的控制性。这是让你保持控制的唯一方法，而无需死命 握紧球杆，那只会更糟糕。保罗一开始很不习惯，但是在练习一阵子之后，就发现比想象中容易许多。互锁式握杆的另一个优点，就是让双手的连动性更好。当他使 用过去的重叠式握杆时，左手习惯有点弱势，而右手则过于强势，所以挥杆时会打对台。现在，两只手更像结为一体了。」大连高尔夫网编辑整理

——开球力量的关健